Sommeil difficile : suis-je insomniaque ?
Ce questionnaire va vous permettre de déterminer si vous souffrez d’insomnie et à quel degré. Pour chacune de vos réponses, notez le nombre de points suivant ce barème :
- Aucune : 0 points
- Légère : 1 points
- Moyenne : 2 points
- Très : 3 points
- Extrêmement : 4 points
Calculez ensuite votre score et reportez-vous aux résultats.
| Questions | Score |
|---|---|
| 1 - Votre difficulté à s’endormir | |
| 2 - Votre difficulté à rester endormi. | |
| 3 - Problèmes de réveils trop tôt le matin. | |
| 4 - Jusqu’à quel point êtes-vous satisfait ou insatisfait de votre sommeil actuel ? | |
| 5 - Jusqu’à quel point considérez-vous que vos difficultés de sommeil perturbent votre fonctionnement quotidien (ex. fatigue, concentration, mémoire, humeur) ? | |
| 6 - Jusqu’à quel point considérez-vous que vos difficultés de sommeil sont apparentes pour les autres en termes de détérioration de la qualité de votre vie ? | |
| 7 - Jusqu’à quel point êtes-vous inquiet ou préoccupé à propos de vos difficultés de sommeil ? | |
| Total |
Les résultats du test
- Votre score est entre 0 et 7 : vous ne souffrez pas d’insomnie. Tout va bien.
- Votre score est compris entre 8 et 14 : vous souffrez d’insomnie légère. Pas de quoi s’inquiéter.
- Votre score est compris entre 15 et 21 : vous souffrez d’insomnie modérée. Faite attention à ne pas le faire évoluer. Des séances LineQuartz peut vous aider.
- Votre score est compris entre 22 et 28 : vous souffrez d’insomnie sévère. Vous avez intérêt à consulter un professionnel de santé et des séances LineQuartz pourront vous aider en complément.
Ne laissez pas une insomnie s'installer
Il est essentiel de traiter une insomnie rapidement car non seulement ses conséquences sont délétères pour la qualité globale de vie mais en l'absence de traitement l'insomnie de grandes chances de s'installer durablement. En effet, 85 % des personnes ayant connu un épisode d'insomnie déclaraient en subir toujours les conséquences deux ans après en dépit de la disparition des facteurs précipitants.
En outre, l'insomnie serait associée à des risques physiologiques et mentaux, principalement la dépression et les troubles anxieux (cependant les liens de causalité directs ne sont pas établis car il est entre autres difficile de distinguer la préséance d'une insomnie ou de l'affection psychiatrique). L’insomnie peut être la cause de troubles dépressifs et anxieux et à l'inverse ces mêmes troubles peuvent être liés à de l'insomnie. On estime que près de la moitié des personnes souffrant d'insomnie chronique présentent un trouble psychiatrique associé (présent ou passé). De plus, l'insomnie est associée à d'autres troubles : troubles gastro-intestinaux, diabète de type 2, troubles cardiaques et hypertension.
Le rééquilibrage énergétique grâce à la luminothérapie, un des quatre principes du LineQuartz, va permettre de reconnecter votre horloge interne au cycle circadien naturel de la Terre et ainsi vous accompagner dans votre souhait de mieux dormir. Prenez rendez-vous
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